Düşük Kalorili Tatlılar: Tatlı Krizlerinize Sağlıklı Çözümler
Tatlılar, çoğumuzun karşı koyamadığı lezzetlerdir. Ancak, özellikle kilo kontrolüne dikkat edenler için yüksek kalorili tatlılar bir sorun teşkil edebilir. Neyse ki, hem lezzetli hem de düşük kalorili birçok tatlı seçeneği mevcut! Bu yazımızda, düşük kalorili tatlıların ne olduğunu, çeşitlerini, nasıl yapıldığını ve nelere dikkat etmeniz gerektiğini ele alacağız.
Düşük Kalorili Tatlı Nedir?
Düşük kalorili tatlılar, geleneksel tatlılara göre daha az kalori içeren tatlılardır. Bu tatlılar, genellikle daha az şeker, yağ ve un kullanılarak hazırlanır. Düşük kalorili tatlılar, tatlı krizlerinizi gidermek için harika bir alternatif olabilir.
Düşük Kalorili Tatlı Çeşitleri
Düşük kalorili tatlı çeşitliliği oldukça fazladır. İşte en popüler düşük kalorili tatlılardan bazıları:
- Meyveli Tatlılar: Meyveler, doğal olarak tatlıdır ve düşük kalorilidir. Elma, armut, çilek, muz gibi meyvelerle lezzetli tatlılar hazırlayabilirsiniz.
- Yoğurtlu Tatlılar: Yoğurt, protein açısından zengindir ve düşük kalorilidir. Yoğurtla meyveli veya çikolatalı tatlılar yapabilirsiniz.
- Pudingler: Chia tohumu, yulaf ezmesi veya sütle yapılan pudingler, hem sağlıklı hem de düşük kalorili bir seçenektir.
- Kekler ve Kurabiyeler: Tam buğday unu, yulaf ezmesi veya badem unu kullanarak daha sağlıklı kekler ve kurabiyeler yapabilirsiniz.
- Dondurmalar: Ev yapımı meyveli veya yoğurtlu dondurmalar, marketlerde satılanlara göre daha düşük kalorili olabilir.
Düşük Kalorili Tatlı Yapımında Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Şeker Miktarını Azaltın: Tatlılarınızda kullandığınız şeker miktarını azaltarak kalori alımınızı düşürebilirsiniz. Bal, pekmez, hurma veya stevia gibi doğal tatlandırıcıları kullanabilirsiniz.
- Yağ Kullanımına Dikkat Edin: Tatlılarınızda kullandığınız yağ miktarını azaltarak kalori alımınızı düşürebilirsiniz. Tereyağı yerine zeytinyağı veya hindistan cevizi yağı gibi daha sağlıklı yağları kullanabilirsiniz.
- Un Seçimine Özen Gösterin: Beyaz un yerine tam buğday unu, yulaf ezmesi veya badem unu gibi daha sağlıklı unları kullanarak tatlılarınızın besin değerini artırabilirsiniz.
- Meyve ve Kuruyemişleri Bolca Kullanın: Meyveler ve kuruyemişler, tatlılarınıza lezzet ve besin değeri katar. Tatlılarınızda bolca meyve ve kuruyemiş kullanabilirsiniz.
- Porsiyon Kontrolü Yapın: Düşük kalorili olsa bile tatlıları aşırı tüketmek kilo almanıza neden olabilir. Bu nedenle porsiyon kontrolü yapmaya özen gösterin.
Düşük Kalorili Tatlı Tarifleri
İnternette ve yemek kitaplarında birçok düşük kalorili tatlı tarifi bulabilirsiniz. İşte size birkaç örnek:
- Meyveli Yoğurtlu Parfe: Yoğurt, granola ve taze meyvelerle kat kat hazırlayacağınız bu tatlı, hem lezzetli hem de sağlıklıdır.
- Chia Tohumlu Puding: Chia tohumu, süt ve meyvelerle hazırlayacağınız bu puding, hem doyurucu hem de besleyicidir.
- Yulaflı Kurabiye: Yulaf ezmesi, meyve ve kuruyemişlerle hazırlayacağınız bu kurabiyeler, hem atıştırmalık hem de tatlı ihtiyacınızı karşılar.
- Muzlu Dondurma: Dondurulmuş muzları blender'dan geçirerek hazırlayacağınız bu dondurma, hem pratik hem de lezzetlidir.
Sonuç
Düşük kalorili tatlılar, tatlı krizlerinize sağlıklı bir çözüm olabilir. Yukarıda belirtilen önerilere dikkat ederek ve tarifleri deneyerek hem lezzetli hem de sağlıklı tatlılar hazırlayabilirsiniz.
Etiketler: #düşükkalorilitatlılar #sağlıklıtatlılar #diyettatlılar #fit tatlılar #tatlıtarifleri #meyvelitatlılar #yoğurtlutatlılar #puding #kurabiye #dondurma
Yorumlar
Yorum Gönder
Yorum yapmak ve siteye üye olmak isteyenler, Gmail hesabı ile siteye üye olabilir, Sitede yorum bölümünde, “yorumlama biçimi” yazan butondan “Google hesabı” yazanı seçerek yorumunuzu yazabilirsiniz.